朝食レシピ: おいしい一日の始まり

朝食は一日の中で最も重要な食事であり、美味しくて栄養価の高い食事で始まることに勝るものはありません。忙しい社会人であっても、専業主婦であっても、ボリュームたっぷりの朝食を食べることで、残りの 1 日の調子が決まります。しかし、朝食の選択肢が多すぎると、何を作ろうか迷ってしまうこともあるでしょう。そこで朝食レシピの出番です。パンケーキやスクランブルエッグなどの定番料理から、アボカドトーストやスムージーボウルなどのユニークなメニューまで、数え切れないほどの朝食レシピがあります。これらのレシピは、一日を過ごすために必要なエネルギーを提供するだけでなく、味覚を満足させ、満腹感を長く保ちます。では、美味しくて充実した朝食を楽しめるのに、なぜ退屈なシリアルで満足するのでしょうか?この記事では、あなたの新しいお気に入りになること間違いなしの最高の朝食レシピをいくつか紹介します。

一般的な朝食用食品

レシピに入る前に、最も一般的な朝食の食べ物をいくつか見てみましょう。これらの食品は多くの家庭で主食となっており、さまざまな方法で組み合わせて満足のいく食事を作ることができます。

卵

卵が朝食の食べ物として人気があるのには理由があります。それらは多用途であるだけでなく、タンパク質、ビタミン、ミネラルの優れた供給源でもあります。煮たり、ポーチしたり、揚げたり、スクランブルしたりして楽しむことができます。卵にほうれん草やピーマンなどの野菜を加えて、さらに栄養を補給しましょう。

オートミール

オートミールは栄養価が高く、ボリュームのある朝食の選択肢です。繊維が豊富で、コレステロール値を下げるのに役立ちます。牛乳または水でオートミールを作り、フルーツ、ナッツ、蜂蜜などのトッピングを加えて風味を加えることができます。

パンケーキ

パンケーキが嫌いな人はいないでしょうか？この古典的な朝食料理は簡単に作れて、いつでも満足できます。小麦粉、アーモンド粉、ココナッツ粉など、さまざまな粉を使ってパンケーキを作ることができます。新鮮なベリーやホイップクリームをトッピングして、贅沢な朝食をお楽しみください。

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朝食食事のアイデア

クランベリーバナナコーヒーケーキ

クランベリーバナナコーヒーケーキは、まさにあなたが探していた朝食かもしれません。1食分には、 170カロリー、 1gのタンパク質、 5gの脂肪が含まれています。このレシピは15人分です。1食分31セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の2%をカバーします。 2人がこのレシピを試して気に入っています。お店に行って、挽いたシナモン、挽いたオールスパイス、バター、その他いくつかのものを買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア0％に値すると判断しました。このスコアは改善可能です。このレシピが気に入った場合は、クランベリー入りドイツレモンケーキ（別名クランベリージトロネンクーヘン）、トルタディバナナ（バナナケーキ）、コーヒー＆バナナパイ（パステルデカフェイバナナ）などのレシピも気に入るかもしれません。

ポピーシードコーヒーケーキ

ポピーシードコーヒーケーキは、15 人分の朝食です。この料理 1 人分には、約4 g のタンパク質、 11 g の脂質、合計271 カロリーが含まれています。1人分 35 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。ラクトオボベジタリアンの食事をしている場合は良い選択肢です。Taste of Home のこのレシピには 1 人のファンがいます。バターミルク、ブラウンシュガー、ブラウンシュガー、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピには約55 分かかります。全体として、このレシピは26% のスプーンスコアと、それほど優れてはいません。同様のレシピとして、レモンポピーシードパウンドケーキ、ポピーシードクレイジーケーキ、チョコレートガナッシュセンター入り温かいレモンポピーシードケーキをお試しください。

グラノーラトレイルミックス

グラノーラトレイルミックスは、24 人分の朝食です。この料理 1 人分には、約5 g のタンパク質、 12 g の脂質、合計227 カロリーが含まれています。1 人分 48 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。準備から盛り付けまで、このレシピは約5 分かかります。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。 Taste of Home のこのレシピには、バナナナッツグラノーラ、ミルクチョコレート m&m's、レーズン、ハニーローストピーナッツが必要です。グルテンフリーの食事をしている場合には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 45% に値すると判断しました。このスコアは良好です。類似のレシピには、 Tropical Food の Trail Mix Brittle 、シナモンメープルグラノーラ、ダークチョコレートチャンクキノアグラノーラバーがあります。

レーズンバターミルクコーヒーケーキ

レーズンバターミルクコーヒーケーキは、15 人分のラクトオボベジタリアンレシピです。この朝食には、1 人分あたり449 カロリー、 6 g のタンパク質、 13 g の脂肪が含まれています。1人分あたり 48 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の9% をカバーします。ナッツ、ブラウンシュガー、ブラウンシュガー、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。1 人がこのレシピを作り、また作りたいと考えています。これは Taste of Home が提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約50 分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 34% で、かなり悪いです。類似のレシピには、バターミルクコーヒーケーキ、パイナップルキャロットレーズンスパイスケーキ、パンプキンレーズンケーキなどがあります。

サニーズキャンディーバーパンケーキ怖いブルーベリーシロップ添え

サニーズキャンディーバーパンケーキスケアリーブルーベリーシロップ添えは、8 人分の朝食です。この料理 1 人分には、約4 g のタンパク質、 12 g の脂質、合計369 カロリーが含まれています。1 人分 1.79 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の11% をカバーします。ハロウィーンに最適です。Foodnetwork のこのレシピには 1 人のファンがいます。お店に行って、砂糖、ブルーベリー、同等品、その他いくつかのものを購入し、今日作ってみましょう。乳卵菜食主義者には良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピには約55 分かかります。すべてを考慮して、このレシピは34% のスプーンスコアに値すると判断しました。このスコアはあまり良くありません。類似のレシピとしては、ブルーベリータイムシロップのレモンの香りのポレンタパンケーキ、ブルーベリーシロップのブルーベリーローフ、そして史上最も簡単な朝食：サニーフルーツパフェなどがあります。

チョコチップクランベリーパン

チョコチップクランベリーブレッドは、始めから終わりまで約1時間20分かかります。この料理1食分には、約2gのタンパク質、 8gの脂質、合計185カロリーが含まれています。1食分23セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の3%をカバーします。このレシピは16人分です。Taste of Homeのこのレシピには、1人のファンがいます。砂糖、ブラウンシュガー、クランベリー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。非常に手頃な価格の朝食として最適です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0%で、非常に悪いです（ただし、修正可能です）。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：バナナハニーチョコチップブレッド、チョコチップブレッドプディング、クランベリー入りドイツレモンケーキ（別名クランベリージトローネンクーヘン）

バナナチップパンケーキ

バナナチップパンケーキは、まさにあなたが探していた朝食かもしれません。このレシピは4人分です。1食分には599カロリー、 13gのタンパク質、 22gの脂質が含まれています。1食分あたり88セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の12%をカバーします。卵、ビスケット/ベーキングミックス、バナナ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。このレシピを作った人は多くありませんが、2人はこれがぴったりだと言っています。これはTaste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約30分かかります。全体として、このレシピは49%というかなり良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、シナモンチョコレートチップバナナパンケーキ、ベイクドパンプキンチョコレートチップパンケーキ、チョコレートチップパンケーキ-グルテンフリー、ナッツフリー、ビーガンがあります。

昔ながらのコーヒーケーキ

昔ながらのコーヒーケーキは、朝食のレパートリーを増やすのに良いレシピかもしれません。このレシピは 9 人分です。1 人分には、約4 g のタンパク質、 12 g の脂質、合計324 カロリーが含まれています。1 人分 29 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。1 人がこのレシピを試してよかったと回答しています。ラクト・オボ・ベジタリアンの食事をしているなら、これは良い選択肢です。お店に行って、砂糖、重曹、バターミルク、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これは Taste of Home が提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピには約50 分かかります。全体として、このレシピは28% というかなり悪いスプーンスコアを獲得しています。類似のレシピには、オールドファッションチョコレートパイ、オールドファッションマカロニアンドチーズ、オールドファッションオートミールレーズンピーカンクッキーがあります。

チョコチップバナナベルギーワッフル

チョコチップバナナのベルギーワッフルは、まさにあなたが探していた乳製品不使用のレシピかもしれません。このレシピは6人分です。1食分には、 392カロリー、 9gのタンパク質、 16gの脂質が含まれています。1食分あたり1.19ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の10%をカバーします。この朝食を本当に気に入ったのはほんの一握りの人だけです。挽いたシナモン、植物油、卵、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。準備から盛り付けまで、このレシピには約45分かかります。全体的に、このレシピは36%というかなり悪いスプーンスコアを獲得しています。ベルギーホットチョコレート、ベルギーシュプリームアイスクリーム、バナナチョコレートジャム - チョコレートバナナスプレッドの作り方は、このレシピに非常に似ています。

レディの完璧なスクランブルエッグ

レディのパーフェクトスクランブルエッグは、まさにあなたが探していたグルテンフリー、ラクトオボベジタリアン、プライマル、ケトジェニックのレシピかもしれません。このレシピは4人分で、1人分あたり246カロリー、タンパク質15g 、脂質20gです。1人分74セントで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の11%をカバーします。朝食にもぴったりです。塩、コショウ、クリーム、卵、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約18分かかります。18人がこのレシピをおいしくて満足できると評価しました。これはFoodnetworkが提供しています。全体として、このレシピは46%という堅実なスプーンスコアを獲得しています。類似のレシピには、 foxy lady 、 Asian Soft Scrambled Eggs 、 Easy Cheesy Scrambled Eggsがあります。

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