朝食レシピ: おいしい一日の始まり

朝食は一日の中で最も重要な食事であり、美味しくて栄養価の高い食事で始まることに勝るものはありません。忙しい社会人であっても、専業主婦であっても、ボリュームたっぷりの朝食を食べることで、残りの 1 日の調子が決まります。しかし、朝食の選択肢が多すぎると、何を作ろうか迷ってしまうこともあるでしょう。そこで朝食レシピの出番です。パンケーキやスクランブルエッグなどの定番料理から、アボカドトーストやスムージーボウルなどのユニークなメニューまで、数え切れないほどの朝食レシピがあります。これらのレシピは、一日を過ごすために必要なエネルギーを提供するだけでなく、味覚を満足させ、満腹感を長く保ちます。では、美味しくて充実した朝食を楽しめるのに、なぜ退屈なシリアルで満足するのでしょうか?この記事では、あなたの新しいお気に入りになること間違いなしの最高の朝食レシピをいくつか紹介します。

一般的な朝食用食品

レシピに入る前に、最も一般的な朝食の食べ物をいくつか見てみましょう。これらの食品は多くの家庭で主食となっており、さまざまな方法で組み合わせて満足のいく食事を作ることができます。

卵

卵が朝食の食べ物として人気があるのには理由があります。それらは多用途であるだけでなく、タンパク質、ビタミン、ミネラルの優れた供給源でもあります。煮たり、ポーチしたり、揚げたり、スクランブルしたりして楽しむことができます。卵にほうれん草やピーマンなどの野菜を加えて、さらに栄養を補給しましょう。

オートミール

オートミールは栄養価が高く、ボリュームのある朝食の選択肢です。繊維が豊富で、コレステロール値を下げるのに役立ちます。牛乳または水でオートミールを作り、フルーツ、ナッツ、蜂蜜などのトッピングを加えて風味を加えることができます。

パンケーキ

パンケーキが嫌いな人はいないでしょうか？この古典的な朝食料理は簡単に作れて、いつでも満足できます。小麦粉、アーモンド粉、ココナッツ粉など、さまざまな粉を使ってパンケーキを作ることができます。新鮮なベリーやホイップクリームをトッピングして、贅沢な朝食をお楽しみください。

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朝食食事のアイデア

バターナッツスカッシュパレオポリッジ

バターナッツスカッシュパレオポリッジは、朝食のレシピボックスを拡張するのに適したレシピかもしれません。1 食分には、 172 カロリー、 3 g のタンパク質、 6 g の脂肪が含まれています。1食分あたり 76 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の18% をカバーします。このレシピは 3 人分です。このレシピは 1 人のグルメと料理人に好まれています。グルテンフリー、乳製品フリー、旧石器時代、およびラクトオボベジタリアンの食事をしている場合には良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間かかります。バターナッツスカッシュ、ココナッツミルク、クルミ、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。Allrecipes が提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピは88% のスプーンスコアを獲得し、優れています。このレシピがお気に召しましたら、ブルーベリーシナモンポリッジ、朝食ポリッジ、チキンとリーキポリッジなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

フランのバターナッツスクワッシュマフィン

朝食レシピはいくらあっても困りません。フランのバターナッツスカッシュマフィンをぜひお試しください。このレシピは 15 人分で、1 人分あたり167 カロリー、タンパク質 3g 、脂質 8gです。1 人分あたり37 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の7% をカバーします。このレシピを作った人は 1 人いて、また作るつもりです。お店に行って、重曹、バター、卵、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。乳卵菜食主義者には良い選択肢です。Allrecipes 提供。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間かかります。スプーンスコアは 34%で、それほど素晴らしい料理ではありません。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：グルテンフリーバターナッツスカッシュピスタチオバー、焼きバターナッツスカッシュとパースニップ、バターナッツスカッシュとリンゴのスープ。

ロージージンジャーピーチスムージー

ロージージンジャーピーチスムージーは、始めから終わりまで約2分かかります。体型を気にしていますか？このグルテンフリー、ラクトオボベジタリアン、そしてプライマルレシピは、1食あたり128カロリー、 3gのタンパク質、 2gの脂質を含んでいます。このレシピは2人分で、1食あたり1.11ドルかかります。蜂蜜、ストロベリー、粉末生姜、そしていくつかの他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。この朝食を本当に気に入った人は多くありませんでした。Allrecipesのこのレシピには1人のファンがいます。全体として、このレシピは非常に悪い（しかしまだ修正可能）スプーンスコア0％を獲得しています。同様のレシピには、しょうゆジンジャーグレーズドハリバットジンジャーピーチレリッシュ添え、ピーチジンジャーシャーベット、そしてアップサイドダウンピーチケーキジンジャーインフューズドメープルクリームソース添えがあります。

朝食ミートローフ

グルテンフリーのレシピをもっとレシピボックスに追加したいなら、朝食用ミートローフは試してみる価値のあるレシピかもしれません。この料理の1人前に含まれるタンパク質は約26g 、脂質は7g 、カロリーは合計215です。1人前1.61ドルで、16人分のメインコースが手に入ります。Allrecipesが提供しています。5人がこのレシピを作り、また作りたいと言っています。粉ミルク、卵、七面鳥のひき肉、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間30分かかります。スプーンスコアは70%で、この料理はしっかりしています。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：ベーコン巻きミートローフ、ドイツ風ミートローフファルシャー・ハーゼ、個別ミートローフバンドル。

風味豊かなバターナッツスカッシュパンケーキ

風味豊かなバターナッツスクワッシュパンケーキのレシピは、約 35 分で作れます。この料理 1 人分には、約7 g のタンパク質、 4 g の脂質、合計217 カロリーが含まれています。このレシピは 4 人分で、1 人分あたり 79 セントです。Allrecipes のこのレシピには 36 人のファンがいます。カラント、小麦粉、水、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。この朝食を本当に気に入った人は数人いました。ラクトオボベジタリアンの食事をしている方には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 61% に値すると判断しました。このスコアは堅実です。このレシピが気に入った場合は、グルテンフリーのバターナッツスクワッシュピスタチオバー、ベイクドバターナッツスクワッシュとパースニップ、バターナッツスクワッシュとアップルスープなどのレシピも気に入るかもしれません。

ショーンズバナナブレッド

ショーンズバナナブレッドは、まさにあなたが探していた朝食かもしれません。この料理の 1 人前は、約3g のタンパク質、 11g の脂肪、合計211 カロリーです。1人前 33 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。このレシピは 15 人分です。1 人がこのレシピを試してよかったと評価しています。重曹、砂糖、塩、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。Allrecipes が提供しています。ラクトオボベジタリアンダイエットをしている方には良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピには約1 時間 10 分かかります。スプーンスコアは 28%で、この料理はそれほど素晴らしいとは言えません。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください： Torta Di Banana（バナナケーキ）、バナナチョコレートジャム - チョコレートバナナスプレッドの作り方、バナナブレッドマフィン、ビスクイック。

ベリーベリースムージー

ベリーベリースムージーは、4人分の朝食です。1食分には、 111カロリー、 4gのタンパク質、 3gの脂肪が含まれています。1食分あたり1.37ドルで、このレシピは、1日のビタミンとミネラルの必要量の7%をカバーします。これは、Taste of Homeが提供しています。砂糖の代替品に相当する砂糖、ブルーベリー、ブルーベリーヨーグルト、および他のいくつかの材料が手元にある場合は、これを作ることができます。1人がこのレシピを試して気に入っています。グルテンフリーの食事をしている場合は、このレシピは良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピは約5分かかります。スプーンスコアは53%で、この料理はしっかりしています。同様のレシピについては、ベリーココナッツバタークリーム入りベリーココナッツケーキ、マンゴーベリースワールスムージー、おいしいライムエードトリプルベリースムージーをお試しください。

チョコチップミニマフィン

チョコチップミニマフィンは、最初から最後まで約25 分かかります。1 人分には、130 カロリー、 2 g のタンパク質、 7 g の脂質が含まれています。このレシピは 18 人分です。1 人分あたり 14 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の3% をカバーします。朝食として最適です。Taste of Home のこのレシピには 1 人のファンがいます。お店に行って、バニラエッセンス、小麦粉、砂糖、その他いくつかのものを手に入れて、今日作ってみましょう。すべての要素を考慮すると、このレシピの Spoonacular スコアは 0% で、非常に悪いです (ただし、まだ修正可能です)。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:ミニチョコチップ & フラックスバナナマフィン、バナナトフィーチップミニマフィン、チョコチップココナッツマフィン。

風味豊かな低炭水化物バターナッツスカッシュマフィン

乳製品を含まないレシピをもっとレシピボックスに追加したい場合は、「Savory Low-Carb Butternut Squash Muffins」が試してみる価値があるかもしれません。このレシピは 24 人分です。この朝食には 1 食あたり78 カロリー、 2g のタンパク質、 2g の脂肪が含まれています。1食あたり 34 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の4% をカバーします。1 人がこのレシピを作り、また作る予定です。お店に行って、ローズマリー、昔ながらのオートミール、小麦粉、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約35 分かかります。Allrecipes 提供。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 37% で、かなり悪いです。同様のレシピとして、風味豊かなコーンとチャイブのマフィン、グルテンフリーのバターナッツスクワッシュピスタチオバー、焼きバターナッツスクワッシュとパースニップなどをお試しください。

朝食ミートローフ

朝食ミートローフは、16人分のメインコースです。この料理1人分には、約26gのタンパク質、 7gの脂肪、合計215カロリーが含まれています。1人分あたり1.61ドルで、このレシピは1日のビタミンとミネラルの必要量の20%をカバーします。準備から盛り付けまで、このレシピは約1時間30分かかります。5人がこのレシピを試して気に入っています。Allrecipesのこのレシピには、セロリ、七面鳥のひき肉、ほうれん草、ピーマンが必要です。グルテンフリーの食事をしている場合は良い選択肢です。全体として、このレシピは70%という良いスプーンスコアを獲得しています。同様のレシピには、ベーコン巻きミートローフ、ドイツ風ミートローフファルシャーハーゼ、個別ミートローフバンドルなどがあります。

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