朝食レシピ: おいしい一日の始まり

朝食は一日の中で最も重要な食事であり、美味しくて栄養価の高い食事で始まることに勝るものはありません。忙しい社会人であっても、専業主婦であっても、ボリュームたっぷりの朝食を食べることで、残りの 1 日の調子が決まります。しかし、朝食の選択肢が多すぎると、何を作ろうか迷ってしまうこともあるでしょう。そこで朝食レシピの出番です。パンケーキやスクランブルエッグなどの定番料理から、アボカドトーストやスムージーボウルなどのユニークなメニューまで、数え切れないほどの朝食レシピがあります。これらのレシピは、一日を過ごすために必要なエネルギーを提供するだけでなく、味覚を満足させ、満腹感を長く保ちます。では、美味しくて充実した朝食を楽しめるのに、なぜ退屈なシリアルで満足するのでしょうか?この記事では、あなたの新しいお気に入りになること間違いなしの最高の朝食レシピをいくつか紹介します。

一般的な朝食用食品

レシピに入る前に、最も一般的な朝食の食べ物をいくつか見てみましょう。これらの食品は多くの家庭で主食となっており、さまざまな方法で組み合わせて満足のいく食事を作ることができます。

卵

卵が朝食の食べ物として人気があるのには理由があります。それらは多用途であるだけでなく、タンパク質、ビタミン、ミネラルの優れた供給源でもあります。煮たり、ポーチしたり、揚げたり、スクランブルしたりして楽しむことができます。卵にほうれん草やピーマンなどの野菜を加えて、さらに栄養を補給しましょう。

オートミール

オートミールは栄養価が高く、ボリュームのある朝食の選択肢です。繊維が豊富で、コレステロール値を下げるのに役立ちます。牛乳または水でオートミールを作り、フルーツ、ナッツ、蜂蜜などのトッピングを加えて風味を加えることができます。

パンケーキ

パンケーキが嫌いな人はいないでしょうか？この古典的な朝食料理は簡単に作れて、いつでも満足できます。小麦粉、アーモンド粉、ココナッツ粉など、さまざまな粉を使ってパンケーキを作ることができます。新鮮なベリーやホイップクリームをトッピングして、贅沢な朝食をお楽しみください。

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朝食食事のアイデア

オートミールクランベリーの朝食ベイク

オートミールクランベリーの朝食ベイクのレシピは、約 1 時間で作れます。このレシピは 12 人分です。1 食分には430 カロリー、 14 g のタンパク質、 14 g の脂質が含まれています。1食分あたり 87 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の16% をカバーします。メインコースとしても使えます。Taste of Home が提供しています。クリスマスにも最適です。このレシピに感銘を受けた人は 1 人です。牛乳、卵白、シナモンパウダー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。グルテンフリーで乳卵菜食の食事をしている場合には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーン評価 50% に値すると判断しました。このスコアは良好です。同様のレシピとして、Chewy Oatmeal Cranberry Walnut Cookies 、 Cranberry-Ginger Oatmeal With Toasted Hazelnuts 、およびOatmeal Cranberry Cookiesをお試しください。

ナッツとフルーツのパン

ナッツ＆フルーツブレッドは、5人分の乳卵ベジタリアンレシピです。1人分あたり96セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの16%をカバーします。この料理1人分には、約11gのタンパク質、 19gの脂質、合計544カロリーが含まれています。非常に手頃な価格のサイドディッシュとして役立ちます。このレシピは、30人の食通と料理人に好まれています。Allrecipesが提供しています。レーズン、塩、クルミ、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。準備から盛り付けまで、このレシピには約45分かかります。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは0％で、非常に悪いです（ただし、まだ修正可能です）。フルーツナッツブレッド、フルーツとナッツのブリットル、フルーツとナッツのクスクスの朝食は、このレシピによく似ています。

ナッツとフルーツのパン

乳卵ベジタリアンのサイドディッシュが必要ですか？ナッツとフルーツのパンは試してみる価値がある素晴らしいレシピです。このレシピは5人分で、1食あたり96セントです。1食あたり544カロリー、タンパク質11g 、脂質19gを含みます。1人がこのレシピを風味豊かで満足できると評価しました。お店に行って砂糖、塩、小麦粉、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。Allrecipesが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピは約45分かかります。全体として、このレシピは改善の余地があるスプーンスコア0%を獲得しています。フルーツナッツブレッド、フルーツとナッツのブリトル、フルーツとナッツのクスクスの朝食は、このレシピによく似ています。

チェリーアップルラティスパイ

チェリーアップルラティスパイは 8 人分のデザートです。この料理 1 人分には、およそ4 g のタンパク質、 14 g の脂質、合計343 カロリーが含まれています。1人分あたり 1.36 ドルで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。 1 人がこのレシピに感銘を受けました。 Taste of Home のこのレシピでは、リンゴジュース、コーンスターチ、チェリー、シナモンパウダーが必要です。準備から盛り付けまで、このレシピは約1 時間 5 分かかります。乳製品を摂らない食事をしている場合には良い選択肢です。すべてを考慮して、このレシピはスプーンスコア 35% に値すると判断しました。このスコアはかなり悪いです。アップル、チェリー、洋ナシ、アーモンドの朝食用マフィン、アガベネクターオールバタークラストのチェリーベリーパイ、オートミールクラストのアップルカスタードパイは、このレシピによく似ています。

ナッツバナナバナナブレッド

キッチンで約1 時間 15 分ほど過ごせるなら、ナッティバナナバナナブレッドは試してみる価値のある素晴らしい乳卵ベジタリアンレシピです。この料理 1 食分には約3g のタンパク質、 10g の脂質、合計259 カロリーが含まれています。このレシピは 24 人分です。1 食分あたり 33 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の6% をカバーします。朝食にも最適です。 1 人がこのレシピを試して気に入っています。Allrecipes が提供しています。ピーカンハーフ、クルミハーフ、ブラウンシュガー、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとても風味豊かになります。全体として、このレシピのスプーン評価は 28% とかなり悪いです。類似のレシピには、ナッティチョコレートチーズケーキ、ナッティライス、バナナブレッドマフィン、ビスクイックがあります。

チェリーチュービリーズ

チェリーチュービリーのレシピは、約 55 分で作れます。1食あたり 82 セントで、このレシピは 1 日のビタミンとミネラルの必要量の5% をカバーします。このレシピは 20 人分です。このオードブルは 1 食あたり363 カロリー、タンパク質 4g 、脂質 20g を含みます。1 人がこのレシピを風味豊かで満足できると評価しました。クルミ、ココナッツ、小麦粉、その他いくつかの材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。これは Taste of Home が提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは 27% で、それほど素晴らしいものではありません。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：チェリーアーモンドタルト、アップル、チェリー、洋ナシ、アーモンドの朝食マフィン、ベイクドチェリートマトスパゲッティ。

キャラメルクリームクレープ

地中海料理が食べたくなるたびに外食したりテイクアウトを注文したりするのはやめましょう。お家でキャラメルクリームクレープを作ってみましょう。1食あたり1.37ドルで、6人分の朝食になります。この料理1食分には、約10gのタンパク質、 8gの脂質、合計215カロリーが含まれています。アーモンド、牛乳、ラズベリー、その他の材料が手元にあれば、作ることができます。 1 人がこのレシピに感銘を受けました。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。すべてを考慮して、このレシピにはスプーンスコア39%がふさわしいと判断しました。このスコアはかなり悪いです。このレシピが気に入ったら、ベイリーズのアイリッシュクリームクレープとクリーム、ヌテラクレープとアイスクリーム、そば粉クレープなどのレシピも気に入るかもしれません。

朝食用ソーセージロール

前菜のレシピはいくらあっても困らないので、朝食用ソーセージロールをぜひお試しください。このレシピは 12 人分で、1 人分あたり 1.08 ドルです。1 人分には、約15 g のタンパク質、 18 g の脂質、合計384 カロリーが含まれています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約14 時間 20 分です。Allrecipes のこのレシピには 17 人のファンがいます。ピーマン、挽きたてのスパイシーなポークソーセージ、卵、その他の材料があれば作ることができます。スプーンスコアは 31%で、かなりまずい料理です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください：ソーセージ、ほうれん草、ウズラの卵の朝食サラダ、七面鳥ソーセージ、チャード、サツマイモの朝食スクランブル、おいしいパンプキンロール。

ケサディーヤ

ケサディーヤはメキシコのオードブルです。この料理1食分には、約51gのタンパク質、 55gの脂質、合計839カロリーが含まれています。このレシピは1人分です。1食あたり2.06ドルで、このレシピで1日に必要なビタミンとミネラルの29%をカバーできます。このレシピを作った人は少ないですが、1人は大満足です。準備から盛り付けまで、このレシピは約10分かかります。お店に行って、キャノーラ油、マッシュルーム、モントレージャックチーズ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。全体として、このレシピはスプーンスコア69%というかなり良いスコアを獲得しています。このレシピが気に入ったら、キャンプファイヤーケサディーヤ、ポブラノ、マンゴー、黒豆ケサディーヤ、焼き全粒粉朝食ケサディーヤなどの類似レシピもご覧ください。

ハイライズアップルパンケーキ

ハイライズアップルパンケーキは、朝食レシピの選択肢を広げるのに良いレシピかもしれません。1食分85セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの8%をカバーします。1食分には239カロリー、タンパク質6g 、脂質6gが含まれています。このレシピは2人分です。乳卵菜食をしている人に適しています。1人がこのレシピを美味しく満足できると評価しました。準備から盛り付けまで、このレシピには約35分かかります。お店に行って、塩、牛乳、砂糖、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコアは32%で、それほど素晴らしいものではありません。似たようなレシピとして、ベイクドアップルパンケーキ、 5つの材料で作る高タンパク質パンプキンパンケーキ、ベイクドスウェーデンパンケーキをお試しください。

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