朝食レシピ: おいしい一日の始まり

朝食は一日の中で最も重要な食事であり、美味しくて栄養価の高い食事で始まることに勝るものはありません。忙しい社会人であっても、専業主婦であっても、ボリュームたっぷりの朝食を食べることで、残りの 1 日の調子が決まります。しかし、朝食の選択肢が多すぎると、何を作ろうか迷ってしまうこともあるでしょう。そこで朝食レシピの出番です。パンケーキやスクランブルエッグなどの定番料理から、アボカドトーストやスムージーボウルなどのユニークなメニューまで、数え切れないほどの朝食レシピがあります。これらのレシピは、一日を過ごすために必要なエネルギーを提供するだけでなく、味覚を満足させ、満腹感を長く保ちます。では、美味しくて充実した朝食を楽しめるのに、なぜ退屈なシリアルで満足するのでしょうか?この記事では、あなたの新しいお気に入りになること間違いなしの最高の朝食レシピをいくつか紹介します。

一般的な朝食用食品

レシピに入る前に、最も一般的な朝食の食べ物をいくつか見てみましょう。これらの食品は多くの家庭で主食となっており、さまざまな方法で組み合わせて満足のいく食事を作ることができます。

卵

卵が朝食の食べ物として人気があるのには理由があります。それらは多用途であるだけでなく、タンパク質、ビタミン、ミネラルの優れた供給源でもあります。煮たり、ポーチしたり、揚げたり、スクランブルしたりして楽しむことができます。卵にほうれん草やピーマンなどの野菜を加えて、さらに栄養を補給しましょう。

オートミール

オートミールは栄養価が高く、ボリュームのある朝食の選択肢です。繊維が豊富で、コレステロール値を下げるのに役立ちます。牛乳または水でオートミールを作り、フルーツ、ナッツ、蜂蜜などのトッピングを加えて風味を加えることができます。

パンケーキ

パンケーキが嫌いな人はいないでしょうか？この古典的な朝食料理は簡単に作れて、いつでも満足できます。小麦粉、アーモンド粉、ココナッツ粉など、さまざまな粉を使ってパンケーキを作ることができます。新鮮なベリーやホイップクリームをトッピングして、贅沢な朝食をお楽しみください。

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ヒントとコツ26-10-2023 07:56

朝食食事のアイデア

シナモンミニマフィン

シナモンミニマフィンは、まさにあなたが探していたラクトオボベジタリアンレシピかもしれません。このレシピは24人分で、1人分のコストは6セントです。この朝食は1人分あたり54カロリー、タンパク質1g 、脂質2gです。お店に行って、ベーキングパウダー、ナツメグパウダー、牛乳、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみてください。このレシピを作った人は数人しかいませんが、1人がぴったりだと言っています。これはTaste of Homeが提供しています。準備から皿に盛り付けるまで、このレシピは約25分かかります。すべてを考慮して、このレシピはスプーン評価0%に値すると判断しました。このスコアは非常に悪いですが（まだ修正可能です）。バナナトフィーチップミニマフィン、グルテンフリーパンプキンドーナツホール（別名ミニマフィン）、ミニチョコチップ＆フラックスバナナマフィンは、このレシピによく似ています。

オレンジデーツコーヒーケーキ

乳卵ベジタリアンの朝食が必要ですか? オレンジデーツコーヒーケーキは試してみる価値のある素晴らしいレシピかもしれません。1食あたり34セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの6%をカバーします。このレシピは12食分で、1食あたり281カロリー、タンパク質4g 、脂質8gです。1人がこのレシピを試して気に入っています。ベーキングパウダー、ブラウンシュガー、牛乳、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約45分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。全体として、このレシピは28%というそれほど素晴らしいとは言えないスプーンスコアを獲得しています。オレンジゼストメープルデーツバー、チョコレートスティッキートフィーグレーズをかけたチョコレートデーツケーキ、チェリー、デーツ＆ナッツマフィンはこのレシピによく似ています。

朝食キッシュ

朝食キッシュは、8人分の地中海料理のレシピです。このメインコースは1人分あたり445カロリー、タンパク質13g 、脂質38gです。1人分あたり100セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの10%をカバーします。30人がこのレシピを試してよかったと思っています。塩、焼いていないペストリーの皮、生クリーム、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。準備から盛り付けまで、このレシピには約45分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコアは39%で、それほど素晴らしい料理ではありません。このレシピが気に入ったユーザーは、パフペーストキッシュ、アスパラガスのキッシュ、ベーコンとルッコラのキッシュも気に入っています。

グレービーソースで焼いたキジ

グレービーソースで焼いたキジは、まさにあなたが探していたメインコースかもしれません。このレシピは6人分で、1人分あたり1.94ドルです。1人分には、約32gのタンパク質、 18gの脂質、そして合計783カロリーが含まれています。このレシピを試して気に入った人は1人います。Taste of Homeのこのレシピは、ブラウンシュガー、チキンブロス、水、ライチョウの胸肉の半分が必要です。準備から盛り付けまで、このレシピは約1時間かかります。スプーンスコアは51%で、この料理は美味しいです。似たようなレシピとして、野菜グレービーソースのビーフステーキ、朝食用ビスケットとグレービーソース、トマトグレービーソースの韓国風ハンバーグステーキもお試しください。

赤、白、青のマフィン

朝食レシピはいくらあっても困らないので、赤、白、青のマフィンをぜひ試してみてください。この料理1人前では、約3gのタンパク質、 13gの脂質、合計236カロリーが含まれています。この乳卵ベジタリアンレシピは6人分で、 1人前あたり60セントです。ベーキングソーダ、ブルーベリー、小麦粉、その他の材料を混ぜるだけで、このレシピはとてもおいしくなります。数人がこのレシピを作りましたが、14人が大満足しています。これはTaste of Homeが提供しています。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約40分です。すべての要素を考慮すると、このレシピのスプーンスコアは31%で、あまり素晴らしいとは言えません。赤、白、青のフルーツサルサ、赤、白と青のスムージー、赤、白と青のクレープ：7月4日おめでとう！@driscollsberryはこのレシピによく似ています。

パイナップルとズッキーニのパンのアレンジ

変身パイナップルズッキーニブレッドは、まさにあなたが探していた乳製品不使用、乳卵不使用のベジタリアンレシピかもしれません。このレシピは24人分です。1食分あたり159カロリー、タンパク質3g 、脂質5gを含みます。1食分あたり23セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの4%をカバーします。このレシピを試してよかったと1人が評価しました。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間10分かかります。この朝食を本当に気に入ったのはほんの一握りの人だけです。お店に行って、挽いたナツメグ、重曹、クルミ、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコア0%のこの料理は改善の余地があります。このレシピがお気に召しましたら、しっとりズッキーニとパイナップルのスイートブレッド、ズッキーニとパイナップルのマフィン、アーモンドとドライチェリー入りチョコレートズッキーニとサツマイモのパンなどのレシピも気に入っていただけるかもしれません。

ジュディのチョコチップバナナブレッド

ジュディーのチョコチップバナナブレッドは、まさにあなたが探していた朝食かもしれません。このレシピは16人分で、1人分あたり28セントです。1人分には、 248カロリー、 3gのタンパク質、 11gの脂質が含まれています。Taste of Homeのこのレシピには1人のファンがいます。お店に行って、卵、ベーキングソーダ、バターミルク、その他いくつかの材料を買って、今日作ってみましょう。準備から盛り付けまで、このレシピには約1時間20分かかります。スプーンスコアは26%で、それほど目立つものではありません。このレシピが気に入ったユーザーは、バナナハニーチョコチップブレッド、バナナチョコレートジャム - チョコレートバナナスプレッドの作り方、フラックス入りバナナチョコチップクッキーも気に入っています。

ラズベリーシナモンフレンチトースト

ラズベリーシナモンフレンチトーストは、朝食のレパートリーを増やすのに良いレシピかもしれません。このレシピは8人分で、1人分あたり493カロリー、タンパク質10g 、脂質15gです。1人分あたり1.27ドルで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの13%をカバーします。卵、ブラウンシュガー、シナモンブレッド、その他の材料があれば作ることができます。607人がこのレシピを試して気に入りました。多くの人がこのアメリカ料理を本当に気に入っています。乳卵菜食主義者には良い選択肢です。準備から盛り付けまで、このレシピは約45分かかります。これはTaste of Homeが提供しています。スプーンスコア57%のこの料理はしっかりしています。このレシピが気に入ったら、シナモンフレンチトーストスティック、バルタザールブリオッシュフレンチトースト、バナナ＆クリームチーズスタッフトフレンチトーストなどの類似レシピもご覧ください。

サニーアスパラガスのタプナード

乳製品不使用、乳卵不使用、ビーガンの調味料をお探しですか？サニーアスパラガスのタプナードは、試してみる価値のある素晴らしいレシピです。1人前で約3gのタンパク質、 5gの脂質、合計79カロリーを摂取できます。このレシピは8人分です。1人前あたり81セントで、1日に必要なビタミンとミネラルの12%を摂取できます。数人がこのレシピを作りましたが、46人が大満足しています。パセリの小枝、メープルシロップ、唐辛子フレーク、その他いくつかの材料だけで、このレシピはとてもおいしく仕上がります。準備から盛り付けまで、このレシピにかかる時間は約30分です。これはTaste of Homeが提供しています。すべての要素を考慮すると、このレシピはスプーンスコア97%を獲得しており、これは素晴らしい数字です。このレシピが気に入ったら、次の類似レシピもご覧ください:史上最も簡単な朝食: サニーフルーツパフェ、ロースト赤ピーマンのタプナード、ローストトマトのクロスティーニとオリーブのタプナード。

サイダーシロップ添えスイートアップルパンケーキ

サイダーシロップのスイートアップルパンケーキは、乳卵菜食のレシピで、6人分です。この料理1人分には、約4gのタンパク質、 7gの脂質、合計224カロリーが含まれています。1人分あたり32セントで、このレシピは1日に必要なビタミンとミネラルの4%をカバーします。Taste of Homeのこのレシピでは、レモン汁、アップルサイダー、ナツメグパウダー、パンケーキミックスが必要です。1人がこのレシピを試して気に入っています。朝食に最適です。準備から盛り付けまで、このレシピには約30分かかります。すべてを考慮して、このレシピのスプーンスコアは0%に値すると判断しました。このスコアは非常に悪いですが、まだ修正可能です。同様のレシピとして、パームシュガーシロップのバナナ＆ココナッツパンケーキ、ブルーベリータイムシロップのレモンの香りのポレンタパンケーキ、チョコレートピーナッツバターシロップのトストーンパンケーキをお試しください。

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